© 2008 Xendon AB
Sammanställning Mark-friv-ryck
Staffan
Marklyft 200 kg Frivändning 120 kg Ryck 70 kg
Som ovanstående bilder visar är det ingen större skillnad i utgångsläget och i slutdraget på de olika övningarna. Lägg märke till full sträckning i fot, knä och höftled. Detta för att skapa mer hastighet i rörelsen.
AP(W) = genomsnitts effekt mätt i Watt(koncentriskt)
AF(N) = genomsnitts kraft mätt i Newton(koncentriskt)
AV(m/s) = genomsnitts hastighet mätt i meter/sek(koncentriskt)
pV(m/s) = topp hastighet mätt i meter/sekund(koncentriskt)
tpV(s) = tid till topp hastighet mätt i sekunder(koncentriskt)
D(cm) = förflyttningssträckan mätt i cm(koncentriskt)
t(s) = tid mätt i sekunder(koncentriskt)
APn(W) = genomsnitts effekt mätt i Watt(excentriskt)
AFn(N) = genomsnitts kraft mätt i Newton(excentriskt)
AVn(m/s) = genomsnitts hastighet mätt i meter/sekund(excentriskt)
Dn(cm) = förflyttningssträckan mätt i cm(excentriskt)
tn(s) = tid mätt i sekunder(excentriskt)
Resultat effekt, kraft,förflyttningssträcka och tid. Samt topphastighet och tid till topphastighet. Snittet i alla belastningar som gordes i testen.
| |
AP(W) |
APn(W) |
Summa |
AF(N) |
AFn(N) |
Summa |
AV(m/s) |
AVn(m/s) |
Summa |
|
Mark
|
1424 |
750 |
2174 |
1945 |
1882 |
3827 |
0,74 |
0,40 |
1,14 |
| Friv |
1372 |
743 |
2115 |
1213 |
1225 |
2438 |
1,13 |
0,59 |
1,72 |
| Ryck |
1077 |
297 |
1374 |
765 |
688 |
1453 |
1,42 |
0,44 |
1,86 |
| |
D(cm) |
Dn(cm) |
Summa |
t(s) |
tn(s) |
Summa |
pV(m/s) |
tpV(s) |
| Mark |
47,0 |
20,8 |
67,8 |
0,64 |
0,53 |
1,17 |
1,81 |
0,41 |
| Friv |
73,4 |
19,7 |
93,1 |
0,64 |
0,33 |
0,97 |
2,78 |
0,33 |
| Ryck |
122,0 |
38,4 |
160,4 |
0,85 |
0,85 |
1,70 |
3,28 |
0,45 |
Staffan skillnader i effekter mellan mark – frivändning – ryck.
Marklyft – Frivändning 2,7 % mer effekt i marklyftet än frivändningen
Marklyft – Ryck 58,2 % mer effekt i marklyftet än rycket
Frivändning – Ryck 53,9 % mer effekt i frivändningen än i rycket.
Staffan skillnader i kraft mellan mark – frivändning – ryck.
Marklyft – frivändning 56,9 % mer kraft i marklyftet än frivändningen
Marklyft – Ryck 163 % mer kraft i marklyftet än i ryck
Frivändning – Ryck 67,7 % mer kraft i frivändningen än i ryck
Staffan skillnader i hastighet mellan mark – frivändning – ryck.
Ryck – Frivändning 8,1 % mer hastighet i ryck än frivändningen
Ryck – Marklyft 63,1 % mer hastighet i ryck än marklyft
Frivändning – Marklyft 50,8 % mer hastighet i frivändningen än marklyftet
Staffan skillnader i förflyttningssträcka mellan mark – frivändning – ryck.
Ryck – Frivändning 72,2 % längre förflyttningssträcka i ryck än i frivändning
Ryck – Marklyft 136 % längre förflyttningssträcka i ryck än i marklyft
Frivändning – Marklyft 72,2 % längre förflyttningssträcka i frivändning än i marklyft
Staffan skillnader i tid mellan mark – frivändning – ryck.
Frivändning – Marklyft 20,6 % kortare tid i frivändning än i marklyft
Frivändning – Ryck 75,2 % kortare tid i frivändningen än i ryck
Marklyft – Ryck 45,2 % kortare tid i marklyftet än i ryck
Staffan skillnader i topphastigheter mellan mark – frivändning – ryck.
Ryck – Frivändning 17,9 % högre topphastighet i ryck än i frivändning
Ryck – Marklyft 81,2 % högre topphastighet i ryck än i marklyft
Frivändning – Marklyft 53,5 % högre topphastighet i frivändningen än i marklyft
Staffan skillnader i tid till topphastigheter mellan mark – frivändning – ryck.
Frivändning – Marklyft 24,2 % kortare tid till topphastighet i frivändningen än i marklyftet
Frivändning – Ryck 36,5 % kortare tid till topphastighet i frivändningen än i ryck
Marklyft – Ryck 9,7 % kortare tid till topphastighet i marklyftet än i ryck.
Sammanställning Mark-friv-ryck
Stellan
Marklyft 200 kg Frivändning 120 kg Ryck 80 kg
Som ovanstående bilder visar är det ingen större skillnad i utgångsläget och i slutdraget på de olika övningarna. Lägg märke till full sträckning i fot, knä och höftled. Detta för att skapa mer hastighet i rörelsen.
Resultat effekt, kraft,förflyttningssträcka och tid. Samt topphastighet och tid till topphastighet. Snittet i alla belastningar som gordes i testen.
| |
AP(W) |
APn(W) |
Summa |
AF(N) |
AFn(N) |
Summa |
AV(m/s) |
AVn(m/s) |
Summa |
| Mark |
1785 |
1127 |
2912 |
2082 |
2037 |
4119 |
0,86 |
0,55 |
1,41 |
| Friv |
1511 |
675 |
2186 |
1290 |
1228 |
2518 |
1,17 |
0,55 |
1,72 |
| Ryck |
1031 |
455 |
1486 |
761 |
748 |
1509 |
1,38 |
0,60 |
1,98 |
| |
D(cm) |
Dn(cm) |
Summa |
t(s) |
tn(s) |
Summa |
pV(m/s) |
tpV(s) |
| Mark |
49,4 |
24,3 |
73,7 |
0,57 |
0,44 |
1,01 |
1,76 |
0,37 |
| Friv |
71,9 |
22,4 |
94,3 |
0,61 |
0,40 |
1,01 |
2,55 |
0,32 |
| Ryck |
115,8 |
26,0 |
141,8 |
0,84 |
0,43 |
1,27 |
3,27 |
0,31 |
Stellan skillnader i effekter mellan mark – frivändning – ryck.
Marklyft – Frivändning 33,2 % mer effekt i marklyftet än frivändningen
Marklyft – Ryck 95,9 % mer effekt i marklyftet än rycket
Frivändning – Ryck 47,1 % mer effekt i frivändningen än i rycket.
Stellan skillnader i kraft mellan mark – frivändning – ryck.
Marklyft – frivändning 63,5 % mer kraft i marklyftet än frivändningen
Marklyft – Ryck 172,9 % mer kraft i marklyftet än i ryck
Frivändning – Ryck 66,8 % mer kraft i frivändningen än i ryck
Stellan skillnader i hastighet mellan mark – frivändning – ryck.
Ryck – Frivändning 15,1 % mer hastighet i ryck än frivändningen
Ryck – Marklyft 40,4 % mer hastighet i ryck än marklyft
Frivändning – Marklyft 21,9 % mer hastighet i frivändningen än marklyftet
Stellan skillnader i förflyttningssträcka mellan mark – frivändning – ryck.
Ryck – Frivändning 50,3 % längre förflyttningssträcka i ryck än i frivändning
Ryck – Marklyft 92,4 % längre förflyttningssträcka i ryck än i marklyft
Frivändning – Marklyft 27,9 % längre förflyttningssträcka i frivändning än i marklyft
Stellan skillnader i tid mellan mark – frivändning – ryck.
Frivändning – Marklyft 0,0 % kortare tid i frivändning än i marklyft
Frivändning – Ryck 25,7 % kortare tid i frivändningen än i ryck
Marklyft – Ryck 25,7 % kortare tid i marklyftet än i ryck
Stellan skillnader i topphastigheter mellan mark – frivändning – ryck.
Ryck – Frivändning 28,2 % högre topphastighet i ryck än i frivändning
Ryck – Marklyft 85,7 % högre topphastighet i ryck än i marklyft
Frivändning – Marklyft 44,8 % högre topphastighet i frivändningen än i marklyft
Stellan skillnader i tid till topphastigheter mellan mark – frivändning – ryck.
Frivändning – Marklyft 15,6 % kortare tid till topphastighet i frivändningen än i marklyftet
Frivändning – Ryck 3,2 % kortare tid till topphastighet i frivändningen än i ryck
Marklyft – Ryck 19,3 % kortare tid till topphastighet i marklyftet än i ryck.