VAD KAN DU TRÄNA PÅ FLOWIN?
- Maximalstyrka (öka muskelns maximala förmåga att utveckla kraft och power)
- Explosiv styrka (öka muskeln explosiva förmåga att utveckla kraft och power)
- Hypertropi (ökning av muskelmassan)
- Uthållig styrka (öka muskelns förmåga att tåla trötthet)
- Rörlighet (öka muskelns förmåga i ytterläge)
HUR TRÄNAR MAN MAXIMALSTYRKA PÅ FLOWIN?
- Optimalt rörelseuttag
- Hög rörelse hastighet
- Fåtal upprepningar
- Vissa övningar tilläggs belastning (skivstång, hantlar, viktbälte)
HUR TRÄNAR MAN EXPLOSIV STYRKA PÅ FLOWIN?
- Optimalt rörelseuttag
- Maximal hastighet
- Fåtal upprepningar
- Vissa övningar tilläggs belastningar(skivstång, hantlar, viktbälte)
HUR TRÄNAR MAN HYPERTROPI PÅ FLOWIN?
- Optimalt rörelseuttag
- Lägre hastighet
- Fler upprepningar
- Vissa övningar tilläggs belastningar(skivstång,hantlar, viktbälte)
HUR TRÄNAR MAN UTHÅLLIG STYRKA PÅ FLOWIN?
- Optimalt rörelseuttag
- Medelhög hastighet
- Många upprepningar
- Trötta ut muskelaturen
HUR STEGRAR MAN BELASTNINGEN PÅ FLOWIN?
- Byt från 2 ben til 1 ben
- Byt från 2 knä till 1 knä
- Byt från 2 fötter till 1 fot
- Byt från 2 armar till 1 arm
